更年期には女性ホルモンの分泌の減少から血行不良を起こしやすくなります。
そして血流が悪くなると高血圧や動脈硬化や生活習慣病を起こしてしまうことは、もう有名ですよね。
しかし、血行不良は頭皮の血流も悪くしてしまうことから抜け毛にもなってしまうのです。
髪の毛に栄養を運ぶのは血液
髪の毛根には毛母細胞と呼ばれる細胞があります。
この毛母細胞が細胞分裂すると新しい髪が生えてくるのです。
髪の毛の母。わかりやすい言葉ですよね。
この細胞分裂をするためには栄養分がとっても必要になります。
その栄養分を取り込んでいるのが毛乳頭といわれるものです。
毛乳頭は毛根の一番根元の部分。
そこに毛細血管が入り込んでおり、毛細血管から栄養分を取り込んで毛母細胞に補給しているのです。
つまり毛細血管の血流が良く、栄養分をきっちりと取り込んで毛母細胞に十分に届けられれば、髪の毛は丈夫なものがどんどんと生えてくるのです。
血行不良になると
しかし血流が悪くなると、栄養分を取り込むことがうまくできず、毛母細胞にきちんと届かなくなってしまいます。
すると細胞分裂がスムーズにできなくなり、髪の毛は元気に成長できなくなります。
髪はどんどん細くなり衰え、抜けやすくなってしまうのです。
血流が悪くなる原因は？
一番の原因は、更年期世代の場合、女性ホルモンの分泌の減少です。
女性ホルモンのエストロゲンには生理の調整だけではなく、女性の髪の毛の健康もつかさどる作用があります。
また、血流のバランス調整を行う働きをも担っています。
次には影響を与えるのがタバコやストレス、睡眠不足などが考えられます。
これらの原因が重なると髪は成長することができず、抜けやすくなってしまうのです。
タバコは血流を悪くするため、脳血栓に注意という注意喚起を見かけます。
つまり、髪の毛にも当然影響を与えます。
タバコを吸うと、血流が悪くなり、栄養分が届かなくなり、成長できなくなった結果、弱くて抜けやすい髪の毛となります。
ストレスや睡眠不足も同様、血流を悪くする原因です。
美しく健康な髪を育てるには？
美しく健康的な髪の毛を育てるためには、このように血流の良さが大切です。
血流を良くすることでしっかりと栄養分を取り込んでいけるようになります。
ストレスをためない
ストレスは更年期には禁物です。
ストレスをためないようにすることはとても難しいですが、ストレスを発散する方法を見つけておくことも大切です。
気持ちをリラックスさせる時間を1日の間に取れるようにしましょう。
適度な運動も血流の改善やストレスの解消には効果が大きいですし、更年期を乗り越えるためにも必要です。
禁煙しましょう
タバコは一番良くないので、思い切って禁煙しましょう。
頭皮マッサージをしてみましょう
頭皮の血流を改善させるためには頭皮マッサージも有効。
頭皮が硬くなっているのは緊張状態によって血流が悪くなっている証拠です。
マッサージすることで刺激を与えて血流を良くし、栄養分を取り込みやすい頭皮にすることで健康的な髪の毛が育ちます。
生え際から頭頂部に向け、指の腹で円を描くようにもみほぐしましょう。
爪を立ててしまうと頭皮が傷つくので、必ず指の腹側で行いましょう。
サプリメントを利用して血の巡りを改善しましょう
更年期が原因による抜け毛の場合には、血の巡りを良くするサプリメントを利用することで、血行の改善を行いましょう。
血の巡りを良くするサプリメントとして、
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