更年期の食生活:更年期障害と更年期の症状・治療・更年期チェック

更年期の食生活

更年期の食生活：家庭で調理しましょう更年期の症状にはうつ状態になってしまうこともあり、料理をすることかもしれませんが、更年期に入ったら、食生活に成人病の注意も必要です。・・・続きを見る

更年期の食生活：脂肪・脂肪酸の種類に注意しましょう女性ホルモンであるエストロゲンは肝臓でLDLコレステロール（肝臓のコレステロールを体の隅々まで運んでしまう悪玉コレステロール）の代謝に大きく関与して・・・続きを見る

更年期と糖分穀類やイモ類などに多いでんぷんと同じく甘いもの・糖分はエネルギー源としては非常に大切なものです。ですが、摂り過ぎてしまうと余分なエネルギーは即、肥満の原因となり、動脈硬化・高血圧・高脂血・・・続きを見る

更年期とイソフラボンイソフラボンは女性ホルモンである「エストロゲン」に非常に似ています。が、働きが全く同じ、というわけではありません。・・・続きを見る

カルシウムを摂取しましょう更年期を迎えた女性にとって、カルシウムはとても大切です。女性ホルモンであるエストロゲンは骨の中にためられているカルシウムが血液の中に溶けて出て行ってしまうのを抑制する役割を・・・続きを見る

更年期を乗り越えるための食生活女性ホルモンのエストロゲンが減少すると、カルシウムを効率よく吸収するためにもエストロゲンが必要なため、骨量を増やし、維持する働きが衰えてしまいます。また、コレステロー・・・続きを見る

野菜は１日150gを目安に摂りましょう更年期以上はビタミンやミネラルの吸収率が低下し、体内の貯蔵量自体も減少していきます。ビタミンやミネラルが欠乏する状態が続くと、老化が早まり、免疫力が低下してし・・・続きを見る

更年期（４５歳から５５歳ぐらい）が訪れると、更年期障害の症状が出る人、出ない人、軽い人、重い人と人それぞれ症状の現れ具合は違えど、年齢的に気をつけなければならないこともあります。更年期には自然と血・・・続きを見る