更年期にイライラが募るタイプ:更年期障害と更年期の症状・治療・更年期チェック

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更年期にイライラが募るタイプ

更年期にイライラが募るタイプ

・生理の周期が不安定。
・生理前に胸やお腹が張る。
・生理前にイライラしやすく、頭痛や目の痛みを伴うことがある。
・ストレスがたまりがちな生活を送っている。
・多忙でいつも気が張り詰めている。
・怒りっぽい。
・怒った後に激しく落ち込むなど、精神的に不安定。
・目の奥の痛み（眼底痛）や頭痛、肩こり、めまい、耳鳴りを感じる。
・血圧が不安定。
・便秘と下痢を繰り返す

ストレスがたまる生活が原因

常日頃からストレスが多い、ストレスがたまりやすい生活を送っている人に多いタイプです。「病は気から」という言葉通り、ストレスは体に大きな負担を与えます。
ストレスのかかっている状態で胃のレントゲンをとると、胃はものすごい形に変化するそうです。原因は漢方で考える「肝」という臓器と深い関係があります。
肝は、肝臓や自律神経の働きに関わり、「気」の巡りをコントロールしながら精神を安定させる働きがあります。ところが、ストレスが多い生活を送っているとストレス過多になり、肝の機能が低下してしまいます。すると、気の巡りが滞り、イライラしたり興奮しやすくなってしまいます。
また肝にはホルモンのバランス、生理を調節する働きがあるので、閉経を迎える頃になると、気の巡りが悪くなりがちです。プレ更年期のうちからイライラタイプの人は、放っておくとますます怒りっぽくなるだけでなく、顔の火照りや発汗、激しい頭痛、耳鳴り、めまいなどのいわゆる、「不定愁訴」に悩まされることになります。

ストレスを少なくする生活に改善しましょう

□リラックスタイムや気晴らしの時間を増やして、生活にリズムをつけましょう。
□香りのよい食べ物やお茶（ハーブなどオススメです）。入浴剤などで気を巡らし、イライラを緩和しましょう。
＊ハーブティーはより穏やかに時間をかけて身体や心の不調をやわらげていく働きが期待できます。
ハーブティーで症状を緩和するコツは、とにかく毎日飲み続けること！
アロマオイルに比べて配合成分は微量で、尿などで体外に排出されやすいので、常に身体に取り入れることが大切です。
オススメのハーブティーは、「セージ」「フェンネル」「ユーカリ」。いずれも単独では飲みにくい味なので、レモンバームやローズなどのハーブとブレンドするのが一般的です。
□辛いものは避けましょう。唐辛子や山椒などの辛味を取りすぎると、興奮しやすくなったり、怒りっぽくなる原因になります。
□無理な挑戦はしない、責任を背負いこまない気持ちにゆとりのある生活を心がけましょう。ときには緩やかな運動、適度な運動をすることでもストレスの発散に大きな効果があります。