更年期前後からトイレが近くなった、いわゆる「頻尿」を訴える人は少なくありません。

woman_thinkまた、くしゃみをしたり、お腹に力が入った時に尿が漏れてしまう「腹圧性尿失禁」に悩む人も増えてきます。
次に多いのが、尿意を感じてトイレに行っても間に合わない状態になってしまう「切迫性尿失禁」です。

加齢による骨盤底筋の衰え、エストロゲンの減少などによる自律神経の乱れ などによって膀胱が過度に収縮してしまうことや、尿道や膀胱の粘液が萎縮して尿量が少なくても尿意を感じやすくなること、などが原因です。

尿漏れ・頻尿は日常生活にも影響を与えてしまうため、セルフケアで改善しない場合、日常生活を送るのが困難なほどであれば医師の診察を受けましょう。

また、尿道や膀胱などに炎症が起こる尿路感染症も粘膜が萎縮し薄くなることから感染しやすくなって発症します。
更年期には注意が必要となります。

更年期の頻尿・尿漏れ 予防と対策

骨盤底筋トレーニングを毎日行いましょう

尿道周辺の筋肉を鍛える「骨盤底筋トレーニング」を日課にしましょう。
肛門と膣を10秒間締め、その後に10秒間力を抜く。これを10回ほど繰り返します。
どんな姿勢で行ってもOKなので、電車に乗っている時などにもできます。
また↓のようなトレーニングもよいでしょう。

外出時はトイレの場所を把握しておきましょう

普段外出する場所は大体どこにお手洗いがあるかわかりますが、ライブやデパートなど普段あまり行かない場所については、着いた際、または出かける前にお手洗いの場所を確認しておきましょう。
いざ、というときあわてずに済みますよ。
また、途中でお手洗いに立つ時間がとれるようにスケジュールも余裕をもって組み立てておくと不安がなくなります。

専用のグッズを用意しておきましょう

尿もれした場合に備えて、尿もれ専用パッドや専用の下着を用意して、出かけるようにしましょう。
「万一、尿もれしても大丈夫」という安心感があれば、外出がおっくうになることもありません。

しかし、専用尿漏れパッドなどは蒸れることが多いため、尿路感染症など衛生面から言うとあまり好ましくありません。
できれば、私自身も使っていますが、布ナプキンがおすすめです。


サプリメントで尿漏れ対策

イソサミジン配合の頻尿・尿漏れ対策サプリ「Takara イソサミジン」
イソサミジン?聞いたことないわ~という方が多いと思います。
このイソサミジンには排尿機能を改善する作用があることが、タカラバイオの研究によって明らかになりました。

そんなイソサミジンに加え、女性に不可欠なビタミン・ミネラル・カルシウムなどを含んだかぼちゃ種子エキスも配合し、女性の尿漏れ・頻尿などの尿トラブルにおすすめのサプリメントに仕上がっています。

イソサミジンは排尿筋の過剰収縮を抑制、排尿筋をリラックスさせる
から、イソサミジンは過活動膀胱や排尿トラブルを
改善する働きが期待できます

我慢ができずに漏れてしまう、ふとした瞬間の力みが不安な女性に最適です。

サン・クラルテ製薬の「ユラン・ケアEX(男性用)」

サン・クラルテ製薬の「ユラン・ケアEX(女性用)」

当サイトで人気の モレジェンヌ

尿漏れ・尿失禁が気になるあなたにオススメ 骨盤底筋をサポートするガードル「モレジェンヌ」。
当サイトでは人気です。

尿失禁・尿漏れの悩みを解決するために開発されたのが、履いて歩くだけの骨盤底筋サポートガードル「モレジェンヌ」です。
「モレジェンヌ」は、骨盤底筋をサポートして、吸水パッドが尿漏れをすばやくキャッチする女性用ショーツです。
女性の体にとって大事な骨盤底筋を前後から引き上げることで緩みにくい体作りを意識づけします。

⇒モレジェンヌ 公式サイトはこちらから



更年期前後からある尿漏れ 尿失禁 記事一覧