更年期障害と更年期の症状・治療・更年期チェック

【更年期】それは、40代・50代の女性の一番の関心事ではないでしょうか？

更年期は生理のある女性、誰もに訪れる閉経に至るまで、またその後の期間をいいます。
日本人の平均閉経年齢は50歳と言われるため、閉経をはさんだ前後5年が更年期、なのです。
およそ45歳から55歳が更年期の期間ということになりますが閉経の時期は人それぞれ、個人差もあります。
そしてその更年期の期間に「不定愁訴」と言われる様々な症状。
それが更年期障害です。

当サイトは更年期の兆候と思われる症状や更年期障害から起こる症状の予防方法、緩和策、それに付随する更年期サプリメントなど　わかりやすく掲載しています。

更年期障害かどうか　自宅でできるセルフチェック

更年期障害の症状の出方は全身に出るものが多く、自覚症状が中心となります。

更年期の症状は本人にしかわからず、
しかも、内臓がおかしければ内科に肩こりや腰痛がひどければ整形外科に
といろいろな病院でそれぞれの治療を受けても改善されず、苦しい思いをしている人も多いと聞きます。
病名がつくわけではないために周囲からの理解が得られず、ただ辛い状態を抱えている方が多いことも事実です。
更年期の症状は、女性ホルモンの減少から起るため、もちろん、月経不順や月経異常などもありますが、ほかにはほてり、のぼせ、逆に冷えなどもあれば、頭痛やめまい、耳鳴り、といった体の症状から、不安感やイライラ、憂鬱感の増幅、不眠といった精神的な症状が現れる方もいます。

以下の項目の中で１０個以上当てはまると更年期障害の疑いがあります。

頭痛・頭重感	ほてり・ホットフラッシュ	めまい・耳鳴り
イライラ・怒りっぽい	不安感・うつ・落ち込み	動悸・息切れ
寝つきが悪い・不眠	性交痛・膣炎	生理不順・不正出血
疲労感・倦怠感・無気力	頻尿・尿漏れ	手足のしびれ・痒み
肌の悩み	関節痛	ドライ・乾く症状

自宅でできる更年期障害チェックはこちらから

更年期障害のさまざまな症状

【肩こり】
更年期になってから、首や肩の凝りがひどくなる人は多く、更年期によるエストロゲンの減少が自律神経を乱してしまっているため、肩こり・首のこりを強めることがあります。日常生活のおいて姿勢を正し、肩や首への負担がかからないように意識する、ストレッチなどを行う、適度な運動や入浴で全身を温め、血流をよくすることが効果的です。⇒肩こりの記事一覧はこちらから

【疲れやすい】
「何もする気が起こらない」「疲れてだるい」という症状も更年期障害特有のものです。周囲からはなかなか理解してもらえないのが、辛いところですよね。
どうにもならない倦怠感や疲れはあまり深刻に考えず、疲れたら横になる。と思っていた方が精神衛生上は良いんです。ところが、更年期の時期は家庭も、仕事も忙しい。時には介護をされている方もいます。そんな方にはローヤルゼリーがオススメです。⇒倦怠感についての記事一覧はこちらから

【頭痛】
頭痛の中でも偏頭痛は特に女性に多いといわれています。更年期になって出てきたり悪化することもあります。更年期の頭痛は脳血管の血管壁の痙攣や収縮によって起こることがほとんど。エストロゲンの減少は更年期の頭痛まで引き起こします。頭が重いと感じる頭重感やうなじが痛い、肩こりを伴う、と症状は様々です。⇒頭痛、頭重感についての記事一覧はこちらから

【ほてり・のぼせ・発汗（ホットフラッシュ）】
更年期一番の特有な症状と言われるホットフラッシュ。いわゆる、のぼせ、ほてり、発汗。急に顔や背中、首が暑くなる、汗が止まらない、寝汗で目が覚めるという症状。自律神経の調整がうまくいかずに血管の収縮・拡張のコントロールができなくなることが原因、と考えられています。⇒ホットフラッシュについての記事一覧はこちらから

【腰痛】
更年期の腰痛は卵巣腫瘍などの恐れもあるため、早めの受診を考えたほうがよいかもしれない、ということを覚えておきましょう。また、腰痛は更年期からよく見られる閉経後の骨粗鬆症と深く関係している場合があります。骨粗鬆症予防には当サイトでも紹介しているエクオールはとても効果が高い、と言われています。⇒腰痛に関する記事はこちらから

【睡眠障害】
更年期のエストロゲンの減少から自律神経が狂うことで、寝つきが悪い、眠りが浅い、すぐに目が覚めてしまうといった症状があらわれます。体を動かして軽く疲れたり、寝る少し前にぬるめのお湯で入浴するなどをしてみましょう。眠る前にスマートフォンやパソコン、TVなどを見ていると脳が働きすぎて興奮状態となり眠りに入りにくくなるので注意を。⇒睡眠障害に関する記事一覧はこちらから

【めまい】
加齢から血管の収縮や拡張のコントロールがうまくいかないために起こるもので、更年期障害の症状の１つでもあります。急に立ち上がった時や、身体の向きを変えた時などに目の前が暗くなり立ちくらみを起こしてしまうものなど、怪我をすると危険ですから、眩暈が起きたらまずは横になって休みましょう。更年期障害以外のこともあるので受診し正しい診断をしてもらいましょう。⇒めまいについての記事一覧はこちらから

更年期症状別サプリメントの紹介

更年期には心身に様々な症状が起こります。
通常の【更年期サプリランキング】とは別に当サイトでは【更年期症状別サプリメント】の紹介も行っています。
ピンポイントで症状に合ったサプリメントの紹介をしていますが、
基本的に更年期の症状の原因は【減少する女性ホルモン】によって出るものです。
症状別サプリメントは対症状のものですが、サプリランキングでは
【閉経後もあなたの健康をサポートする】ためのサプリメントを中心に紹介させていただいています。

女性ホルモンの減少は閉経後の健康を大きく左右するものです。

閉経後に起こる症状は更年期にサプリメントやホルモン療法を行ったか、行っていないかで、かなり変わってきます。（これは周囲の方々に聞いていますので、本当の話です）

できれば更年期のうちから、サポートしてあげてくださいね。
本当に変わってきますので＾＾；

更年期サプリ人気ランキング／総合解決サプリ

　1位：高麗美人

高麗人参に含まれるジンセサイド（サポニン）という有用成分はめぐりを改善し、寝起きを良くする自律神経系の改善効果が期待できるものです。血行改善や抗酸化作用など幅広い更年期の症状に有効なのです。高麗美人は同じ高麗人参の中でもプンギ産の6年根の紅参という最高級の高麗人参を使用していることです。この品質の良さがモンドセレクション金賞受賞という成果につながっているのです。リピーターが89％もいるのは実感につながりやすいサプリメントであることと、1日98円という費用対効果の良さにあると言えます。価格面からも続けやすい更年期サプリとしておすすめです。

本場韓国高級ブランドプンギ産高麗人参100％使用の更年期サプリ
2015年度モンドセレクション金賞受賞
販売実績50万袋突破の実績
プンギ産の高麗人参6年根の紅参はサポニンの含有量が大豆の7.7倍
89％の方がリピート購入する実績
1日98円とコストパフォーマンス抜群のサプリメント

販売実績	素材・有用成分
・モンドセレクション金賞受賞・売上総数50万袋突破	ブンギ産高麗人参「紅参」6年根ジンセサイド（サポニン）

独自技術	飲みやすさ
・サポニン含有量が多いブンギ産高麗人参「紅参」6年根100％使用	-

お試しセット価格（税別）	お試しセット何日分	単品購入（税抜）	定期コース毎月（税抜）
-	-	2,800円	毎月2,520円 2ヵ月毎コース2,380円

高麗美人　詳細はこちら

　2位：基本のサプリ／キッコーマン

醤油メーカーとして100年以上の歴史を持つキッコーマンが作った大豆イソフラボンを含む更年期サプリメントです。女性ホルモンと似た働きを持つ大豆イソフラボンの中でも吸収力の高い「アグリコン型」を採用し、同時に抗酸化力の高いポリフェノールを配合しています。キッコーマンはぶどう種子ポリフェノール「プロアントシアニジン」抽出で日本農芸化学技術賞を受賞するなど、アンチエイジングにも効果が期待できるポリフェノールの製造技術でも確かなものがあるのです。更年期障害の症状を改善しながら、アンチエイジングの効果も期待できる女性にうれしいサプリメントです。大豆イソフラボンは更年期のほてりに対して効果があるという研究結果も発表されています。

100年の歴史を持つ、大豆のスペシャリスト「キッコーマン」の更年期サプリ
植物エストロゲンを含む大豆イソフラボン配合
吸収力の高い独自素材「アグリコン型」の大豆イソフラボン
最も抗酸化力の高いぶどうに含まれるポリフェノール配合
ぶどう種子の「プロアントシアニジン」抽出で日本農芸化学技術賞受賞
吸収を高めるビタミンD、女性の健康に欠かせない葉酸を配合
キッコーマンの100％子会社で製造。cGMP基準をクリア
1日2粒に凝縮し、飲みやすい、続けやすいサプリメント
初回半額キャンペーンでお試しの利用も可能

販売実績	素材・有用成分
・1999年日本農芸化学技術賞受賞	大豆イソフラボンポリフェノールビタミンD 葉酸

独自技術	飲みやすさ
・キッコーマンのイソフラボンは「アグリコン型」という吸収されやすい独自素材・ハイクオリティ認証取得・品質管理でcGMP基準をクリアした完全子会社が製造	1日2粒に凝縮開けやすいフラワーキャップ採用

お試しセット価格（税別）	お試しセット何日分	単品購入（税抜）	定期コース毎月（税抜）
2,528円	30日分	5,056円	4,550円

基本のサプリ／キッコーマン　詳細はこちら

　3位：神秘の健康力／金氏高麗人参

高麗人参は自律神経系の症状改善や血行改善・抗酸化作用を持つジンセノサイド（人参サポニン）という成分を含有しています。朝起きられない、身体がだるい、頭痛がする等、さまざまな更年期の症状改善に期待できるサプリメントです。とくに「神秘の健康力」はジンセサイドの含有量が1.5倍と希少な紅参を採用し、さらに「ジンセノサイド（人参サポニン）」の組成比率に関する特許を取得するなど高い技術力を持つメーカーのサプリメントです。その結果、高麗人参サプリメントで7年連続売上No.1の実績を挙げています。高麗人参で選ぶなら一番おすすめのサプリメントです。

1200万個突破、7年連続売上No.1の高麗人参サプリメント
有用成分プレミアムジンセサイドの含有量が1.5倍の希少な紅参を採用
高麗人参の「ジンセノサイド（人参サポニン）」の組成比率に関する特許取得
アルコール抽出と噴霧乾燥という独自技術で吸収力アップ
疲労回復など活動に効果のあるトリオール系の成分、朝シャキやだるさの改善など休息に効果のある時オール系の成分が摂取可能
cGMP基準をクリアした工場で生産
定期購入ならS30粒増量プレゼント中

販売実績	素材・有用成分
・7年連続高麗人参サプリメント売上No.1 ・販売戸数1200万個突破・93％の方が定期購入・日本国内特許を取得	高麗人参の高級品「紅参」ジンセサイド（サポニン）

独自技術	飲みやすさ
・噴霧乾燥で粉末化し吸収力アップ・品質管理でGMP基準をクリア	-

お試しセット価格（税別）	お試しセット何日分	単品購入（税抜）	定期コース毎月（税抜）
-	-	2,817円	2,500円

神秘の健康力／金氏高麗人参　詳細はこちら

　4位：フルミーマカ（full-me MACA）

フルミーマカはマカ、高麗人参、イソフラボンという更年期障害に効果が期待される成分を3つも含んだ贅沢な更年期サプリメントです。ペルー産のマカと比較して国産のマカは有用成分のベンジルグルコシノレートが10倍以上多く含有されているため、より女性ホルモンの分泌を整える効果が期待されるのです。更年期の症状の疲労感・倦怠感の改善に期待されます。さらに自律神経の調整作用もあるため、ホットフラッシュにも効果が高いとされているのです。これに高麗人参やイソフラボンの効果も併せ持つので「どれが更年期障害に効くか？わからない」という方でも3大成分がすべて配合されたフルミーマカならおすすめできるのです。

国産マカ、発酵高麗人参、吸収型イソフラボンと更年期に有用な3大成分を配合した贅沢サプリメント
100％国産マカのベンジルグルコシノレートが女性ホルモンの分泌バランスを整える
国産マカはアルギニンやリジン、ギャバなど必須アミノ酸が18種類も配合し、海外産の10倍のベンジルグルコシノレートを含有
高麗人参「ジンセノサイド（人参サポニン）」がめぐりを改善
吸収型イソフラボンが女性ホルモンの分泌を補完
モニター利用者の90％以上の方が1ヶ月以内に変化を実感
初回購入62％OFFのキャンペーン実施中！

販売実績	素材・有用成分
・日本産マカ25％配合	マカベンジルグルコシノレート大豆イソフラボン植物エストロゲン高麗人参ジンセサイド（サポニン）

独自技術	飲みやすさ
・更年期対策の3大成分「マカ」「高麗人参」「イソフラボン」配合・医療機関も認める吸収型イソフラボン・日本産マカ25％配合・ハイクオリティ認証取得・品質管理でGMP基準をクリア	-

お試しセット価格（税別）	お試しセット何日分	単品購入（税抜）	定期コース毎月（税抜）
2,980円	30日分	7,980円	4,980円

フルミーマカ（full-me MACA）　詳細はこちら

　5位：トコフェロンE ナチュール／薬日堂

他の更年期サプリメントとトコフェロンE ナチュールが違うのは医薬品であるということです。医薬品ということは臨床試験を得て、効果が認められて厚生労働省に認可されているのです。天然ビタミンEは血液中の活性酸素を除去する効果があり、結果として更年期における冷えや肩・首すじのこりや月経不順にも効果を発揮します。さらに自律神経安定させる作用があるガンマーオリザノールを配合しているので、ホルモンバランスを整える効果も期待できる医薬品です。健康食品よりも医薬品の方が安心感があると考える方におすすめです。

第3類医薬品の天然ビタミンE製剤の更年期サプリメント
ホルモンバランス、肩こり、冷え、しびれ、のぼせなどに効果
活性酸素を天然ビタミンEの力が取り除く抹消血行障害に効果を発揮
ホルモンバランスを整え、更年期における冷えや肩・首すじのこりや月経不順にも効果を発揮
医薬品という安心感
初回限定980円のお試しトライアルコースあり！

販売実績	素材・有用成分
-	天然ビタミンE d-α-トコフェロールガンマーオリザノール

独自技術	飲みやすさ
・末梢血行障害による肩・首すじのこりや手足のひえ・しびれに効果がある医薬品・ホルモンバランスを整える。更年期における冷えや肩・首すじのこりや月経不順に効果がある医薬品・自律神経を抑えるガンマーオリザノール配合	-

お試しセット価格（税別）	お試しセット何日分	単品購入（税抜）	定期コース毎月（税抜）
909円	30日分	3,600円	3,240円

トコフェロンE ナチュール／薬日堂　詳細はこちら

更年期サプリ人気ランキング／美容サプリ

　1位：母の滴プラセンタEX

プラセンタには体内のホルモンバランスを調整する働きがあります。加えて更年期に乱れやすい自律神経を整える作用もあるので、ホルモンの分泌の変化と自律神経のバランス調整を行います。副腎機能を高めホルモン不足を補い抗炎症作用も副腎機能を高める作用も期待でき、更年期障害・冷え性・めまい・頭痛などの改善につながります。また、プラセンタという成分は元々美容に良いものとして化粧品にも採用されている成分ですので、更年期障害の改善と美容効果を両方兼ね備えたサプリメントとなっています。馬プラセンタを比較する場合には、「原材料の質」「純度」「コスパ」の3点が重要になります。「母の滴プラセンタEX」はこの3つのバランスを高いレベルで兼ね備えた更年期サプリとしておすすめです。

超希少な馬プラセンタ素材を使用
馬の「胎盤」と「へその緒」を100％使用
プラセンタのタンパク質96.3％の抽出に成功
水分を0.9％に抑え、雑菌の繁殖を防ぐフリーズドライ製法
1か月分で4500円（税別）とコスパが良い

販売実績	素材・有用成分
-	馬プラセンタ馬の「胎盤」と「へその緒」を100％使用

独自技術	飲みやすさ
・タンパク質96.3％の純粋なプラセンタの製造・水分量を0.9％まで抑え、雑菌の繁殖を防ぐ・フリーズドライ製法	-

お試しセット価格（税別）	お試しセット何日分	単品購入（税抜）	定期コース毎月（税抜）
-	-	4,500円	4,500円

母の滴プラセンタEX　詳細はこちら

　2位：キレイ・デ・プラセンタ

プラセンタは前述した通りで、更年期に乱れやすい自律神経を整える作用があります。馬プラセンタを比較する場合には、「原材料の質」「純度」「コスパ」の3点が重要になるのですが、キレイ・デ・プラセンタは「北海道産沙良ブレットの馬プラセンタであること」「医薬品メーカーと共同開発したサプリメントであること」「1日1粒でＯＫという飲みやすさ」「モンドセレクション受賞の信頼性」・・・とやや高いものの、安心感・信頼性に優れたプラセンタサプリメントとなっています。10日間の初回限定お試しパックもあるので、まずは試してみることをおすすめします。

2年連続モンドセレクション受賞（2014年、2015年）
2014年BEST BEAUTY AWARD受賞
北海道サラブレッド由来純度100％ピュアプラセンタ
医薬品メーカーと共同開発
栄養素を壊さない酵素分解抽出法「ラエンネック製法」採用
1,000円の初回限定特別トライアルでお試し可能

販売実績	素材・有用成分
・2年連続モンドセレクション受賞（2014年、2015年）・2014年BEST BEAUTY AWARD受賞	馬プラセンタ北海道サラブレッド由来純度100％ピュアプラセンタ

独自技術	飲みやすさ
・医薬品メーカーと共同開発・栄養素を壊さない酵素分解抽出法「ラエンネック製法」	1日1粒に凝縮し、飲むストレス軽減

お試しセット価格（税別）	お試しセット何日分	単品購入（税抜）	定期コース毎月（税抜）
926円	10日分	2,759円	6,500円

キレイ・デ・プラセンタ　詳細はこちら

　3位：馬プラセンタ100／美活

プラセンタは前述した通りで、更年期に乱れやすい自律神経を整える作用があります。馬プラセンタを比較する場合には、「原材料の質」「純度」「コスパ」の3点が重要になるのですが、馬プラセンタ100は、抗生物質などを一切使用していない放牧された馬の胎盤だけを原料に日本国内工場で生産されています。従来の「酵素分解法」に加え、独自技術である「超高圧抽出」「高圧熟成」によって純度100％のプラセンタを製造、必須アミノ酸18種類の濃度81.88％と高い品質を誇るプラセンタサプリメントです。やや高い価格設定がデメリットと言っていいでしょう。初回限定パックであれば50％OFFで試すことが可能です。