美肌になるための食生活
「ダイエットにいいから」と野菜といえば、サラダもしくは野菜ジュース
ばかり摂っていませんか？
サラダ（温野菜ではなく冷たい野菜）は体を冷やす原因になり、
新陳代謝が悪くなり、結果、本当はダイエットにはよくありません。
体を冷やすことにより、脂肪が燃焼しづらくなり
血行不良を起こし、冷え性・セルライトの原因になります。
血行不良を起こすことにより、肌の代謝が悪くなり、目元のクマなどが発生します。
お昼にコンビニでおにぎりとサラダという組み合わせしてませんか？
ランチにレストランなどで、パスタ+サラダコースの食事、してませんか？
炭水化物は肌への栄養にはならないのです。そして、肌の代謝によくない野菜サラダ。
これでは肌は美肌から遠のいてしまうのです。
美肌にとって必要なもの。それは一体なんでしょう？
一番肌に価値のあるもの、それは「ベータカロチン」です。
ベータカロチンは抗酸化作用に優れており、また
肌荒れや老化を防止する働きがあります。
ベータカロチンって何に含まれてるの？
それは、ほうれん草やニンジンといった緑黄色野菜に多く含まれています。
またビタミンCが美白などに有効なのは有名ですが、これも
抗酸化作用にも優れています。
主にジャガイモやカリフラワーといった淡色野菜に多く含まれています。
美肌を保つには・美肌になるには、
「１日に緑黄色野菜を１００ｇ、淡色野菜を２００ｇ」を温野菜で摂りましょう！
ただし！コンビニの惣菜のように添加物が多く含まれているものはだめですよ。
（ポトフなんて、おいしい上に美肌にイイ！ポトフサイコー！ってことですよね♪）